大人バレエ入門 大人からバレエが上達する人の共通点｜レッスンを生かす5つの習慣
バレエのレッスンへ通っているのに、先生から毎回同じことを注意される。練習しているつもりでも、動きが変わっている実感を持てない。そんな時期はありませんか。「もっと力を抜いて」「軸脚に乗って」と言われても、何をどう変えればよいのか分からないまま...
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大人バレエ入門 
体幹・体の使い方 ダンスに体幹は必要？筋トレを動きにつなげる5つのポイント
体幹トレーニングを続けているのに、レッスンでは体がブレる。お腹へ力を入れると、今度は体が固まって動きにくくなる。こんな経験はありませんか。ダンスでは、姿勢を支える体幹の筋力に加えて、脚や腕を動かすタイミングに合わせて体幹を働かせる必要があり...
大人バレエ入門 バレエで力が入る原因は？力みを減らす5つのチェックポイント
バレエのレッスンで、「肩の力を抜いて」「腕を固めないで」と何度も言われることはありませんか。力を抜こうとしても、どこをゆるめればよいのか分からず、全身から力を抜くと今度は姿勢を保てなくなることもあります。この記事では、バレエで余分な力が入り...
技術の悩み バレエのターンアウトができない｜股関節の力みをゆるめる考え方
ターンアウトをしようとバーに手をそえて、足を外側へ開こうとする。でも、なんだかぎゅっと詰まったような感覚があって、思ったほど開かない。先生から「もっとアンディオールして」と言われるたびに、どこをどう使えばいいのか、わからなくなってしまう。タ...
技術の悩み 大人からバレエのターンアウト｜股関節の力みを抜くと変わる理由
ターンアウトで「もっと開いて」と言われるたびに、ぐっと力を入れる。でも体はぐらぐらして、なぜか別のところが固まってしまう。レッスンに何年通っても、この感覚が変わらない。そんな状態になっていませんか。子どもの頃からバレエを続けている人のように...
体幹・体の使い方 バレエで体の軸ができると、踊りはこう変わる
ピルエットに入った瞬間、ぐらっとする。軸足に乗ろうとするけれど、どこかにするっと重心が逃げて、きれいに回りきれない。先生からは「もっと中心に乗って」と言われる。でも「中心」ってどこなのか、いくら考えてもはっきりしない。そんな経験が続いている...
大人バレエ上達 大人バレエが上手くなる方法｜初心者が確認したい7つの基本
大人からバレエを始め、ポジションや動きの名前は覚えてきたものの、先生の動きと自分の動きが違って見える。何を練習すれば上達につながるのか分からない。そんな悩みはありませんか。大人バレエの上達には、練習量だけでなく、立ち方、プリエ、ターンアウト...
技術の悩み 体が硬い大人のバレエストレッチ｜力みを減らして無理なく伸ばすコツ
「体が硬いとバレエは無理なのかな」と思いながら、それでもレッスンに通い続けている方は多いです。ストレッチのたびに他の生徒さんとの差が気になる。開脚で床に手がつかない。先生に「もう少し伸ばして」と言われるけれど、これ以上は痛くて無理——。スト...
技術の悩み バレエのパッセでぐらつく人へ｜軸足にすっと乗る感覚のつくり方
パッセの練習で、足が落ちてくるバーを外れた途端、パッセが安定しない。片足で立っているのに、ぐらっと揺れて床に足がついてしまう。バーではなんとかキープできるのに、センターに出ると別の話になる。「軸足にちゃんと乗って」と言われるけれど、乗ろうと...
大人バレエ入門 大人バレエは見苦しい？気にしなくていいことと、気をつけたいこと
大人バレエは見苦しい、みっともないと思われないか不安な方へ。年齢や体型、体の硬さ、下手さは気にしなくていい理由と、教室で浮かない暗黙のルール、初めての体験レッスンの服装やレオタード以外でもいいかまでまとめました。