体幹・体の使い方

グランバットマンで上げた脚が、途中で保たずにストンと落ちる。アダジオの後半になると、軸足のほうがふらふらしてくる。レッスンのあとには、たいていその場面だけが残ります。バレエのために腹筋でもしたほうがいいのか。それとも筋トレは後回しでいいのか...

本番が近づくと、体がこわばってくる発表会の日が近づいてくると、レッスンではできていた動きが、本番でちゃんと出せるだろうかと不安になる。舞台袖に立つと心臓がドキドキして、体がこわばって、頭が真っ白になりそうになる。こんな覚えはありませんか。大...

バレエのレッスンで「肩の力を抜いて」「肩が上がっている」と言われても、肩を下げようとするほど首や腕まで固くなることがあります。肩が上がるときは、腕の高さ、呼吸、上体の姿勢、脚と腕を動かすタイミングなども確認する必要があります。この記事では、...

体幹トレーニングを続けているのに、レッスンでは体がブレる。お腹へ力を入れると、今度は体が固まって動きにくくなる。こんな経験はありませんか。ダンスでは、姿勢を支える体幹の筋力に加えて、脚や腕を動かすタイミングに合わせて体幹を働かせる必要があり...

ピルエットに入った瞬間、ぐらっとする。軸足に乗ろうとするけれど、どこかにするっと重心が逃げて、きれいに回りきれない。先生からは「もっと中心に乗って」と言われる。でも「中心」ってどこなのか、いくら考えてもはっきりしない。そんな経験が続いている...