体幹・体の使い方 バレエに筋トレは必要？大人が自宅で鍛える部位と注意点
グランバットマンで上げた脚が、途中で保たずにストンと落ちる。アダジオの後半になると、軸足のほうがふらふらしてくる。レッスンのあとには、たいていその場面だけが残ります。バレエのために腹筋でもしたほうがいいのか。それとも筋トレは後回しでいいのか...
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体幹・体の使い方 バレエの発表会で緊張する原因は？本番前にできる4つの対策
本番が近づくと、体がこわばってくる発表会の日が近づいてくると、レッスンではできていた動きが、本番でちゃんと出せるだろうかと不安になる。舞台袖に立つと心臓がドキドキして、体がこわばって、頭が真っ白になりそうになる。こんな覚えはありませんか。大...
ターン・回転 フェッテが連続で回れない原因は？軸を保って回る5つのコツ
フェッテが1回ならできるのに、続けると体の中心がずれてしまうフェッテを続けようとすると、2回目か3回目で体が横へ流れて、回転が止まってしまう。最初の1回は回れるのに、そこから先が続かない。こんな経験はありませんか。フェッテは、軸脚のプリエと...
技術の悩み バレエの腕がぎこちない原因は？ポールドブラを柔らかく見せる5つのコツ
鏡に映る自分の腕が、なんだか硬いレッスンで「腕をもっとやわらかく」「ポールドブラを大きく」と言われる。でも、いざ動かそうとすると肩が上がり、腕の動きがぎこちなくなる。鏡に映る自分の腕だけが、周りの人より硬く見える気がする。こんなふうに感じた...
体幹・体の使い方 バレエで肩が上がる原因は？肩の力を抜く5つのチェックポイント
バレエのレッスンで「肩の力を抜いて」「肩が上がっている」と言われても、肩を下げようとするほど首や腕まで固くなることがあります。肩が上がるときは、腕の高さ、呼吸、上体の姿勢、脚と腕を動かすタイミングなども確認する必要があります。この記事では、...
ターン・回転 バレエのダブルターンができない原因は？2回転目で崩れるときの5つの確認点
ダブルターンで、1回転はできるのに2回転目で足をついてしまうプリエをして回り始めると、1回転目はできる。でも2回転目に入った瞬間、体が横へずれて足をついてしまう。こんな経験はありませんか。ダブルターンには2回転するための速さも必要ですが、勢...
ターン・回転 ピルエットで目が回る原因は？スポッティングのやり方と4つの練習ポイント
レッスンの後半、ピルエットの番になると視界がぐるりと流れる。回り終えた瞬間、着地の足を探すのが精一杯になる。こんな経験はありませんか。回転すると、目から入る景色が大きく動き、内耳にある平衡感覚も回転を捉えます。回転を止めたあともしばらく回っ...
ターン・回転 ピルエットが回れない原因は？大人初心者が確認したい5つのポイント
「軸足に乗って」と言われても、どこに乗ればよいのか分からないピルエットで「軸足に乗って」と言われても、どこに体重を置き、どのタイミングで立ち上がればよいのか分かりにくいことがあります。プリエをして回転に入ると、体が横へずれたり、途中で足をつ...
大人バレエ入門 大人からバレエが上達する人の共通点｜レッスンを生かす5つの習慣
バレエのレッスンへ通っているのに、先生から毎回同じことを注意される。練習しているつもりでも、動きが変わっている実感を持てない。そんな時期はありませんか。「もっと力を抜いて」「軸脚に乗って」と言われても、何をどう変えればよいのか分からないまま...
大人バレエ入門 バレエで力が入る原因は？力みを減らす5つのチェックポイント
バレエのレッスンで、「肩の力を抜いて」「腕を固めないで」と何度も言われることはありませんか。力を抜こうとしても、どこをゆるめればよいのか分からず、全身から力を抜くと今度は姿勢を保てなくなることもあります。この記事では、バレエで余分な力が入り...