パッセの練習で、足が落ちてくる
バーを外れた途端、パッセが安定しない。
片足で立っているのに、ぐらっと揺れて床に足がついてしまう。バーではなんとかキープできるのに、センターに出ると別の話になる。
「軸足にちゃんと乗って」と言われるけれど、乗ろうとすればするほど、逆に体がぐらつく。これ、覚えがありませんか。
パッセは、ピルエットをはじめとする回転系の動作すべての土台です。ここの感覚がつかめてくると、回転がまったく別の手触りになることがあります。
足を上に持ち上げようとすると、体がぐらぐらしやすい
パッセで不安定になるとき、多くの場合「足をしっかり引き上げなきゃ」という意識が強くなっています。
ひざを高い位置にキープしようとして、太ももや腰まわりがぎゅっと力んでいる。この力みが、かえって軸足の安定を崩しやすくします。
体の真ん中が整うと、足は自然についてくる。 足を「上に持ち上げる」のではなく、体の中心が立った結果として足がついてくる。それが安定しているパッセの感覚に近いです。
足の位置を意識するより、体の中心が立っているかどうかを先に確認してみる。それだけで、パッセの感触が変わることがあります。
軸足の踏み方に「均等」という感覚がある
パッセで安定しやすい方を見ていると、軸足の踏み方が独特に力んでいないことがあります。
「しっかり踏ん張ろう」とグッと力を込めると、足首や太ももに余分な緊張が入りやすくなります。その緊張が上半身にまで波及して、体全体がぐらぐらしやすくなります。
足裏の母趾球（親指の付け根）・小趾球（小指の付け根）・かかとが均等に床についているイメージで立つと、体の重さが自然に地面へ伝わりやすくなります。踏ん張っているわけではなく、体の重さがじんわりと床に落ちている感じ。
力んで乗るのでなく、重心が自然に一本に集まってくる。その感覚が出てきたとき、パッセが崩れにくくなったという方がいます。
お尻が後ろに出ると、軸が折れやすい
「引き上げて」という言葉を意識するあまり、お尻が後ろに突き出てしまうことがあります。バレエでよく「前傾・後傾」と言われる状態です。
お尻が出ると、骨盤が後ろへ傾いて体の中心が折れやすくなります。見た目には立っているようでも、体の軸が弓なりになっていて、重心が一点に集まりにくくなります。
耳・肩・腰・かかとが一本の線になるように。上から引っ張られているのではなく、体全体が自然にまっすぐ伸びているイメージです。
このまっすぐさがあってはじめて、軸足への「乗り」が生きてきます。
パッセが安定してくると、回転の手触りが変わる
パッセは、ピルエットに入る直前の形と同じです。ここが崩れているまま回転に入ると、軸足に乗れないまま体を回すことになります。
逆に言うと、その場でパッセを保てるようになってくると、ピルエットへの入り方が変わります。「回そうとする前に、軸足への乗り方を確認する」。 その視点だけで、回転の安定感が変わることがあります。
ピルエットで目が回る感覚がある方は、ピルエットで目が回る原因と、軸をまっすぐ保つ体の使い方もあわせて読んでみてください。1回転がまだ安定しない方には、ピルエットが回れない大人への記事が参考になります。2回転を目指している方は、ダブルターンで崩れる人へでも軸を保つ視点で書いています。
よくある質問
パッセで足がすぐ落ちてきてしまいます。なぜですか？
足を高い位置でキープしようとする力みが、軸足の安定を崩していることがあります。足を上に引き上げる意識より、体の中心が立っているかどうかを先に確認してみてください。体の真ん中が整ってくると、足が自然についてくる感覚が出やすくなります。
バーではできるのに、センターに出るとぐらつきます
バーに手をかけることで、横への揺れを無意識に補正できています。センターでは、体の重さをそのまま一本の軸に乗せる必要があります。軸足の足裏が均等に床についているか、お尻が後ろに出ていないかを確認してみると変わることがあります。
軸足に力を入れて踏ん張っているのですが、うまくいきません
踏ん張ることで足首や太ももに余分な力が入り、体全体がぐらつきやすくなります。グッと押しつけるのではなく、体の重さが自然に地面へ落ちているイメージで立ってみてください。力んで乗るより、重心が自然に集まってくる感覚が出てくることがあります。
パッセの高さは、どこまで引き上げるべきですか？
バレエの規定では「軸足のひざの高さ」が基本とされていますが、最初から高さにこだわると体が固まりやすくなります。体の軸が安定している範囲で自然に足がついてくる高さを先に確認してから、少しずつ高さを意識するほうが崩れにくいです。
パッセとルティレって何が違うの？
パッセとルティレは、教室によって使い分けが違うことがあります。
ひざの真横に足を引きつけた形がルティレ（膝の位置に足をつけた状態）、そこから足が通過して移動する動作のことをパッセと呼ぶ場合があります。ただ、レッスンでは「パッセで止めて」という使い方をされることも多く、どちらの言葉も「軸足以外の足をひざの横に引きつけた形」を指していることがほとんどです。
この記事では、その静止した形（ルティレの状態）を「パッセ」として説明しています。
体の使い方から確かめてみたい方へ
パッセは、ターンやジャンプすべての通り道です。ここの感覚をていねいに確かめていくことが、回転の安定につながっていくことがあります。
実際に体で、軸足への乗り方を確かめる時間です。
体の使い方を、実際に体で感じてみたい方はこちらへ。
コメント