フェッテが連続で回れない原因は？軸を保って回る5つのコツ

フェッテが1回ならできるのに、続けると体の中心がずれてしまう

フェッテを続けようとすると、2回目か3回目で体が横へ流れて、回転が止まってしまう。最初の1回は回れるのに、そこから先が続かない。こんな経験はありませんか。

フェッテは、軸脚のプリエとルルベ、動脚や腕の動きを組み合わせながら、片脚で連続して回る動きです。1回転ごとに立ち直り、次の回転へつなげる必要があるため、1回だけのピルエットとは違う難しさがあります。

連続で回れないときは、勢いの不足ではなく、軸脚、動脚、腕、顔の向きを切り替えるタイミングがずれていることがあります。

フェッテが途中で崩れるときは、次のような動きが起きていないか確認してみましょう。

回転数を増やそうとする前に、どの動きから崩れているかを確かめることが大切です。

動脚を大きく動かしても、軸脚の膝や足首が内側へ入ったり、上体が横へ傾いたりすると、回転のたびに軸がずれていきます。

まずはバーにつかまり、軸脚でプリエをしてからルルベに立ったときに、頭、上体、骨盤が軸脚の上にまとまっているかを確かめます。回転を加える前に、片脚でまっすぐ立てる位置を見つけておきましょう。

フェッテでは動脚を横へ開く動きがありますが、脚を強く振れば回転数が増えるわけではありません。動脚に引っ張られて骨盤や肩まで外を向くと、次の回転に入りにくくなります。

動脚を開いたあと、腕の動きと合わせて脚を戻し、軸脚の上へ立ち直るところまでを一つの動きとして練習します。

回転を続けようとして腕を大きく振ると、肩や上体が先に回り、軸から外れやすくなります。腕は勢いをつけるためだけではなく、動脚とタイミングを合わせて体をまとめる役割もあります。

腕を開いた位置と閉じる位置を毎回そろえ、肩が上がっていないかも確認してください。

顔をつけるときは、できるだけ長く正面を見て、体が回ったあとに顔を素早く正面へ戻します。顔を早く動かし始めたり、反対に戻すのが遅れたりすると、回転の方向を見失いやすくなります。

首や肩を固めて顔だけを振るのではなく、上体の回転に合わせて正面を捉え直すことが大切です。

回転中に目が回りやすい方は、ピルエットで目が回る原因と対策も参考にしてください。

連続で回ろうとすると、着地を待たずに次の動きへ急ぎたくなります。しかし、プリエが浅くなったり、ルルベで十分に立てなかったりすると、回るたびに姿勢が低くなり、軸もずれやすくなります。

まずは回転せず、プリエからルルベに立つ動きを一定のリズムで繰り返します。その後、1回転ずつ区切り、正面へ戻ってから次の回転へ進む練習をすると、動きのどこで崩れているかを確認しやすくなります。

最初から何回も続けて回ると、どの動きで軸がずれたのか分かりにくくなります。

まずは1回転して正面で止まり、軸脚の上に立てているか、動脚と腕が戻っているか、顔が正面を向いているかを確認します。1回ずつ同じ位置へ戻れるようになったら、2回、3回と少しずつ増やしていきましょう。

ピルエットの時点で軸脚に乗りにくい方は、ピルエットで軸足に乗る感覚のつくり方も参考にしてください。

フェッテが2回目で止まってしまいます。なぜですか。

1回目のあとに上体が傾く、動脚や腕が戻りきらない、プリエを急ぐといった動きが起きると、2回目へつなぎにくくなります。まずは1回転で止まり、軸脚の上に立てているかを確認してください。

シングルは回れるのに、連続になると崩れます。

1回だけなら勢いで回りきれても、連続では軸脚の上へ立ち直りながら、動脚、腕、顔を次の回転へつなげる必要があります。回数を増やす前に、1回ごとの終わりの形をそろえてみましょう。

何回も回るには、脚の筋力が必要ですか。

フェッテを続けるには、軸脚で姿勢を支える力や、プリエとルルベを繰り返す力も必要です。ただし、動脚や腕に力を込めるだけでは安定しません。軸脚の上に立つ位置と、脚や腕を動かすタイミングもあわせて確認しましょう。

フェッテのような連続回転では、勢いを加えることだけでなく、1回ごとに軸脚の上へ立ち直ることが大切です。回転を繰り返す前に、立ったときの体の支え方も確認してみてください。

ここで案内しているのは、フェッテの技術指導やバレエレッスンではありません。イスから立ち上がる動作などを通して、立ったときに体のどこへ力が入りやすいか、どのように体を支えているかを確かめる体験です。